困難度：★★★
時間：何時何地
材料：一顆原諒自己的心
很少人沒有過後悔的經驗：後悔脫口而出數落了小孩一頓；後悔口不擇言提起伴侶最傷心的往事；後悔當時氣憤不過頂撞某人；後悔做錯某事當不成某人的伴侶；後悔當年工作太忙沒去成的渡假；後悔當年沒聽朋友勸告一意孤行；後悔當年沒好好多唸點書……，生活中很太多的後悔充斥在我們四周。有沒有想過，我們心中最大的障礙其實不是「後悔」本身，而是因為後悔讓我們面對現今，依然沒有採取任何行動，乃至沈緬在過去，走不出來。
要知道錯誤既然已經發生，再多的「後悔」其實都無濟於事。學著轉念，幫助自己釋放過去的情緒，將注意力放在未來身上。有些人在事情發生以後會想以道歉挽回。然而，我們需要冷靜想想，事後的道歉真的有助於事情本身？還是，徒然增加事情的棘手？
沒有人是完美的，有時糾正錯誤不一定可行。我們需做的，是拿回自己的主動權，停止讓自己深陷在自我挫敗的泥沼裡，看看有哪些足以彌補錯事的行動。最重要的是─寬恕、原諒自己，請求後悔的情緒離開。
就像孩子需要付出跌倒破皮的代價，才知道跑步不能太快的道理。我們也要理解，生命中最有價值的領悟，往往也是來自人生中讓我們痛徹心扉的錯誤。錯誤沒有什麼不好，它讓我們學習在生命暗巷中看得清楚。因為機會總是隱藏在當你對錯誤扛起責任，相對應在生活中也做出行為改變以後，才會翩然而至。
最難面對的，也許是讓你停止那些對你造成錯誤，將你推向深淵的人事物，所做的負面評判。相反的，你要學習去擁抱你的錯誤，練習對這些人感恩，相信生命中最有價值的智慧與成長，都是從錯誤中淘沙瀝金得來。
把覺知放在未來目標及與自己的想望上，相信自己可以創造出比過去更好的人生經驗。現在，在靜心中，我們觀想自己是一朵蓮花，想像蓮花中心的光，經由花瓣四周逐漸擴散到它的外部，你是蓮花，蓮花是你，你具備像蓮花一樣出污泥不染的特質。此時此刻，請你專注於內在本質，蓮花聖潔的光，充滿著你的全身，你平靜且喜悅無比。
