可緩解咳嗽與頭痛的瑜伽手印

Linga Mudra 手印:可用於緩解感冒等相關症狀

特色:

Linga Mudra 手印,主要用於緩解咳嗽感冒甚至是發燒。當我們將二手交叉緊握,意味將內在氣流封閉,允許體內不同元素為一個特定目的而重整秩序。Linga 在梵文術語代表“陽具”,大姆指在五元素中代表的是火。當我們聚焦於此,可以藉提高火元素來增加身體熱能。

做法:

1.將雙手置於身體前方,二手交叉扣住,保持右手大拇指在最外側。

2.確保左手大拇指垂直向上,再將右手大拇指和食指圍繞其中。

3.維持正常呼吸,保持此手印至少十五分鐘。

4. Linga Mudra手印不限站姿或坐姿。

好處:

1.因天寒而產生的顫抖、發冷或體溫過低。

2.因體內過多痰或黏液引起的疾病,特別適合痰濕體質的人。包括感冒、鼻竇炎、痰濕型咳嗽、黏便等。

3.因天氣變化產生的哮喘或其它呼吸道疾病。

4.緩解男性性功能障礙。

注意事項:

1.此手印可隨時隨地練習。

2.如果長時間練習,有可能因蓄積較多熱能而出汗。

3.多補充水份及天然果汁。

Mahasiras Mudra手印:可緩解頭痛

做法:

1.將拇指與食指、中指三指的指尖放在一起。

2.將無名指放入拇指折疊處。

3.保持小指指尖豎直。

4.需二手同時做。

5.一次可做45分鐘。或一天做二次,一次做十五分鐘。

延伸閱讀:

瑜伽手印系列

2018-01-10T23:15:15+00:00Categories: 與身體對話, 靜心花園|Tags: |

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