憂鬱是擾人的,它可能是因事件,也可能是因身體毛病累積形成。憂鬱發作時,會讓人凡事提不起勁,只想不停吃甜食,此時想法也開始變得像灰色天空,讓人忍不住莫名想哭,否定自己。
情緒是會傳染的,快樂是如此,憂鬱也是如此。如果我們深愛周遭的人,看到眼前的他如此受苦,想必我們的情緒也一定大受影響。
「真希望看到他(她)早日重展笑靨!」
正值憂鬱的人,容易退縮、害羞、生氣、悶悶不樂,也出現一些不健康的社交技巧。此時,你的心裡要非常清楚,他們展現的負面情緒,千萬不要跟著起舞。你可以陪在身旁,扮演安靜的傾聽者,也可以帶他多接近陽光,在有綠地流水的地方散步。重要的是,你的思考要維持正向態度,保持冷靜,給予他無條件愛的支持。
憂鬱的人除了需要旁人精神支持,如果你的時間及經濟許可,請提供以下協助氣場的轉換:
***幫忙打掃:憂鬱的朋友凡事提不起勁,屋子的凌亂可想而知。你可以幫忙打掃,整理雜物。在我經驗中,用清水抹地及抹任何有灰塵的地方,再讓屋子空氣流通,為屋子及主人換換「氣」,效果非常好。
***播放音樂:憂鬱的朋友怕吵,容易掉到負面泥沼無法脫身。請避免分派複雜事務給他們。他們需要安靜,你也可以為他們播放能帶來平靜放鬆的大自然音樂。
***盆栽與花:送生意盎然的綠色植物或美麗鮮花給他們,提高生命鬥志。但別指望他們會好好對待,你得從旁協助澆水照料。
***精油與改善睡眠的工具:憂鬱的人通常伴有睡眠障礙,造成白天精神不濟,或睡時過長。你可以在屋子點提振精神的精油,改善屋裡氣味。也可以送他們按摩眼罩,舒適枕頭,幫助好眠。
***精美筆記書:為他挑一本精緻手工筆記本,告訴他想在裡頭塗鴨什麼,或寫些什麼,發洩心中不快的,都可以。
***送他spa體驗券或心靈諮詢:藉由深層spa按摩,溫泉假期,讓他的憂鬱得以暫時解脫。心靈諮詢則有助於從根本面解決問題。
***照顧好他的腸胃:憂鬱的人幾乎都有便秘困擾,連帶也特別愛吃高熱量食物及甜品,造成病情加遽。飲食方面請多提供深綠色蔬菜,容易消化的,還有勸他們多喝水及優酪乳,有助腸胃蠕動。
***現金:憂鬱症朋友也常伴隨難過的「錢關」。如果經濟許可,請慷慨幫忙支付一些帳單,提供現金資助。