親愛的內在小孩，
一直以來，我以為你攜帶有自動澆水器，會隨著我的生理年齡長大，心理成熟。但這麼多年過去，我錯了!
我現在才明白: 每當別人指摘我的錯誤，我會當場變臉反擊對方(事後也常後悔)，而又一再縱容事態重演，我現在明白了:那是你憤怒的跳腳時刻，企圖引我注意的時分。而我，總以為事情過去就好了。如今，數十年過去了，我知道我該重視你的感受，也能理解這不是你的錯，你的感受是正確的，你有權利表達情緒。
父母的爭吵不休，無端忽略你的存在，你被教導要樂於助人，活出熱情，可是當你轉身看到卻是成人用謊言編織的真實世界。讓你不禁對生命意義起了疑惑 ? 你看到大人的虛偽，一面忙著躲在自以為是的世界看著手機吃吃的笑，一面還不時穿插怒斥你的聲音。他們高興把你捧上天，生氣又把你的自尊貶得連小狗都不如，有時你還真不知道他們看人的標準何在?
我知道你渴望得到讚美、得到擁抱，但生活中你並沒有! 於是你學會壓抑真實感受，抑制真正需求，害怕表達會受到指責。我知道在你內心造成極大的莫名痛苦。這種痛，直到某人某天不經意掀開你早以為淡忘的傷口，你才驚覺淚水像潰堤一傾而出….。淚水是永遠藏不了秘密的。
親愛的小孩，我要你知道:真實表達情感並不可恥，可恥的是那些為你鋪陳隱忍情緒的無知事件本身。”真實表達情感”只要在不影響與它人的和諧相處下，相反的，它是一個健康的信號，這說明你不喜歡權限被越過或不被尊重的底線。你有權為它們挺身而出，你有追求熱情而不必感到內疚的自由! 儘管這背後意義代表可能會犯錯，但你不用擔心不完美，不完美的本身是為了獲取生活歷練，換來更多內在智慧的精華。
取悅所有人不是你應盡的職責。你唯一的責任就僅僅是照顧好自己，別把自己搞得筋疲力盡。你也無需逼迫自己向他們證明你有多麼值得被愛，你不需通過努力來讓他們為你感到驕傲。你只需~好好愛自己，讓自己內心處於豐盈，自然會喚起你的創意與活力，為你的生活帶來表現。而你，開心了，別人自然也會開心。
我知道你生活在一個不穩定的家庭讓你活得很辛苦。我知道你總是想努力避開風暴圈，就算回到房間把門帶上，那些無情的聲音依然像海浪席捲進來，這多少帶給你焦慮與憤怒，也不知不覺埋進潛意識，在你已經長大的身軀繼續沈睡，直到被喚醒的那一刻。
我知道要將「愛」從名詞化為動詞有多麼困難，尤其是你應當從那些光說不練的人身上學習，就增加了你更多的困惑。現在，請你一定一定要~原諒他們。他們正在竭盡全力，想要讓自己，讓家庭過得更好，只是在他們自以為是的方法裡，卻下意識的將幸福推向更遙遠的天際。你是對的。生命不僅僅是物質領域，身為家人理應得到情感的支持。
找到你內在的勇氣永遠勝於追求外在世俗認定的價值，你不需要活在別人的價值觀裡。最重要的是，你需要找到力量去愛自己並尊重自己情感的需求-即使你沒有被教導如何去過自己的人生。
你應該被告知「我愛你」的。你應當去安全的庇護所~在那裡，已經遠離風暴圈，你可以接受無條件的愛與被寬容的對待，而不僅僅是在獲取好成就的時候。
現在，我要謝謝你的勇敢，當你面對生活無比艱難的時候，你願意學習保持微笑; 在心裡受傷的時分，你會學著表達情感讓別人知道。你現在已經在心裡建構好安全的堡壘，你的心已經為現在的我敞開。即使過去的你沒有被善待，我依然要真誠而感激的對你說:「對不起，請原諒我，我愛你，謝謝」。
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