1.幸福來自我們的工作
一名百歲以上的男性人瑞說，他做了想做的所有事情。現在他想要提供幫助並讓生活往前滑行。
一名超過100歲的女性說：“我有很多美好的回憶。現在我必須做我想做的所有事情。”
這些百歲長者告訴我們，要投入生活並且活在當下-記住那些與我們所愛的人的真實生活和創造與他們的回憶。
科學也支持這個論述。我們知道，人們從愉快假期所獲得的快樂，遠勝於獲得的實質財物。
2.幸福來自積極和樂觀的態度
百歲人瑞們似乎都擅於正面看待事物，即使在最艱難的戰爭時期，他們述說起來也像是一次冒險。
“儘管經歷了兩次大戰…”，一個百歲人瑞說：“我一直很幸運。”
她還談到“一切使我感到高興。我喜歡和人聊天……逛街。”
通常他們會給予以下的建議 : “做出的決定要傾向於滿足”。有人補充說：“不是要追求幸福。就只是單純的滿足。”
3.幸福來自於現在
年齡永遠只是個數字。記住，您只為今天而活。
過去的就讓它過去，那是我們無法改變之事。唯有緊緊抓住眼下幸福和良好關係，替代過去緜緜無止盡的遺憾、怨恨和痛苦。
唯有獲得內心的平靜、幸福，才能在生活中感到“安穩”。
4.愛與夥伴關係至關重要
百歲人瑞經常談論“美滿的婚姻”，那些關於他們幸福的回憶及美好的時光。很明顯的，他們得到情感上的支持，覺得自己找到了理想伴侶。
“總的來說，幸福的結婚和幸福是所有疾病的治療方法。”百歲人瑞們似乎都能微笑以對長達數十年的婚姻。
即使已經喪偶幾十年的人也表示，他們對自己過去的婚姻仍存有許多美好回憶，這使他們感到幸福。
5.吃天然真實的食物而感覺良好
許多100歲的人提到自己感覺很強壯，就像他們只是69歲或79歲。他們在身體和精神上保持活躍，仍然可以與他人分享。
許多百歲人瑞也談論他們喜歡自己種植蔬果。自己種，自己吃。
老人家們會一遍又一遍地說：要適度進食！
6.為了更好更長壽的生活要學會適應
他們都有共同的生活理念 : “ 無論如何，生活都要往前滑行。” 即使晚年遭逢困境，他們都知道生活仍將繼續，而他們也必須如此。”
隨著時代變化做出適應可以幫人過得更好，這是保持積極態度的一部分。他們為獲取新機遇興奮，替代隨之而來的改變。
7.幫助他人
“幫助他人是建立關係和聯繫的一種方式，它會讓您感覺很好。”
這也是百歲人瑞口中的另一個核心價值。
保持良善和幫助他人會使人生有方向，也可以抵抗抑鬱和焦慮。不僅如此，它還是退休後保持活躍和高效能的一種方式，這意味著有更多時間參與志工活動。
8.始終保持學習
進入長青學苑或社區大學再學習，可以邁向更長遠人生。來自美國疾病預防控制中心科學研究表明，擁有碩士學位的人要比受教育低者平均多活十年。
他們會告訴您不論在哪都要終身學習。
好奇-也會使生活變得更加有趣。它可以幫助您與不斷變化的技術和時代保持聯繫，而那又可以幫助您增加適應力。
9.練習正念
百歲人瑞往往活在當下。他們不會令自己陷入後悔、壓力和擔憂中。
他們喜歡與家人和朋友一起度過歡樂時光。
即使獨處也可以讓心思細膩。例如會格外珍惜春天新鮮花朵的顏色和氣味，親吻腳下鮮嫩的小草。享受當下寧靜的片刻。
…只為此刻生活的人往往壽命更長，生活也更快樂。
日本研究中心的專家新井康通認為，百歲人瑞長壽的秘訣之一是「壯年期打下好基礎」，這些人瑞大多在40至50歲壯年期時就已開始保養，例如控制熱量攝取，預防代謝症候群，多做運動。
作家岡本裕醫師則對百歲人瑞做出七大總結：「長壽的人幾乎都不吃藥。」(不吃藥也能活得健康長壽)，其它共通點包括：「節制肉類及乳製品」、「攝取蔬菜」、「吃七分飽」、「規律生活」、「降低壓力」、「使用肌肉及關節」。
取材自:https://thriveglobal.com/ yahoo
