相信每個細胞有各自的思想與記憶，相信每個細胞也都期待與你的對話。
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親愛的身體：
今早我醒來，看著有些臃腫憔悴的身軀，突然間，有了想寫信給你的衝動。
睡夢中的我，完全忘記你的存在。每天在我醒來之時，你總是安靜扮演我最好的朋友，最仁慈的友伴。但我常常忘記─好朋友是要彼此幫忙，互相照顧的。
此刻的我─面對我最親愛的朋友，有些心虛。很多時候，我沒有善盡職責。我要對你所做的一切不負責行為懺悔。
學生時期，我一人住宿在外，常常拿土司、泡麵權充晚餐；該睡覺的時間只顧與朋友哈啦聊天，第二天為了趕上課又常忘記吃早餐，上午總在昏沈中度過。
開始領薪以後，除了日以繼夜的工作，三餐要不是有一搭沒一搭亂吃，要不就是將滋養五臟廟的神聖大事，全都委任外食，不知不覺吃進營養專家斥責過多的味精、油、鹽、糖、以及澱粉。至於醫師老叮囑要多喝水，哎哎哎，我真的忘記了！
親愛的身體，我不是沒想到要照顧你。只是工作常累到我假日只想睡覺，專家說要多運動，我也只能充當耳邊風，真…真…真…對不起呀。
我的假日，除了拿來好好睡覺，剩下一大樂事就是吃點心慰勞自己。你知道嗎？心情不好時吃那些香酥雞、奶茶、洋芋片、烤香腸、餅乾、巧克力、焗烤類、冰淇淋、薯條、蛋塔、可樂，可以暫時讓我忘記所有煩惱。即使，煩惱很快回來，這讓我又有了很好的理由吃我那些＂美食＂。
今晨醒來，我看著鏡中無神浮腫的臉龐。最近為著職務調動一事弄得我壓力好大，覺也沒辦法好好睡。坐在馬桶，又苦惱無法通暢解便…，這事兒已經有好多天了，我想著最近大腸癌比例節節攀升，有些害怕自己成為一員。好不容易鼓起勇氣站上體重機，哎，無奈看著數字又再次飆升，刷新以往紀錄。
現在，我走在路上，人們眼神似乎不斷打量“你”，提醒我該休息了；最近去服飾店買衣服也充滿挫折，這讓我意識到你愈來愈不完美，一時之間教我好難接受。
嗯，我坦承最近與你相處變得愈來愈困難。現在，我再一次凝視鏡子，有點不敢認識那個”你”，我們是怎麼走到這一步的？
想起這些年，我不停用自以為對的食物餵養你，無視對你是不是真的好。我也無視你打破沈默，每每透過疼痛提醒你的難受。我依然只顧我的感官快樂，痛了就找止痛藥，累了就多喝幾杯咖啡。我每天如何艱苦對你，你也艱苦回應在腰圍─它已經比我二十歲時足足增加一個救生圈了。
過去那些年，“你”對我的抗議，終被我的忙碌閃失錯過，生病時我從沒想過探求為什麼。現在我知道了，人體細胞有自動修復本能，只要在小小病兆初起時，應用適當方法，可以讓你自然恢復健康。我所需做的，便是時時覺察身體的不適，與不當壓力。
親愛的身體，當我周圍的人正以為”你”已經代表我所有一切，我深深為這些年對你的疏忽照顧無地自容。現在，我深自反省，但我知一夕之間將壞習慣全數”改邪歸正”有點困難。請容許我以漸進式的改變，以每三個月為一期的進行改造。我將試著做到以下：
***我會每天分七、八次的喝足2000c.c.的水份。
***我會每天多菜少肉的攝取足夠高纖維食物及深綠色蔬菜。
***我會每天定時坐在馬桶，不滑手機、也不看書報，專心的排出廢物。
***我會在睡前一小時停止使用電腦、手機，讓頭腦好好放鬆，培養睡眠。
***如果無法規律運動，我每天可以抽出一段時間散步，不看手機，頂多聽聽音樂，純粹就只是散步。
***如果可以，我會試著靜心，學習正念思考，微笑面對每一天。
我已經成熟長大，應該要多照顧你，不該只任性玩樂與損壞待你。我該限制自己的任性不負責。我知道，以“愛”對你，絕非空談，它需要我拿出真正的決心與毅力。
親愛的身體，謝謝你永不停止的教導，謝謝你督促我在每一天更加的努力。
你讓我學會了，我的外表絕非真正的“我”。無論你變胖、變瘦，還是皺紋變多了，我得學習接納你的一切。
因為，我是美麗的。我，不僅僅是“我”的外表而已。
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