困难度：★★★
时间：何时何地
材料：一颗原谅自己的心
很少人没有过后悔的经验：后悔脱口而出数落了小孩一顿；后悔口不择言提起伴侣最伤心的往事；后悔当时气愤不过顶撞某人；后悔做错某事当不成某人的伴侣；后悔当年工作太忙没去成的渡假；后悔当年没听朋友劝告一意孤行；后悔当年没好好多唸点书……，生活中很太多的后悔充斥在我们四周。有没有想过，我们心中最大的障碍其实不是「后悔」本身，而是因为后悔让我们面对现今，依然没有采取任何行动，乃至沈缅在过去，走不出来。
要知道错误既然已经发生，再多的「后悔」其实都无济于事。学着转念，帮助自己释放过去的情绪，将注意力放在未来身上。有些人在事情发生以后会想以道歉挽回。然而，我们需要冷静想想，事后的道歉真的有助于事情本身？还是，徒然增加事情的棘手？
没有人是完美的，有时纠正错误不一定可行。我们需做的，是拿回自己的主动权，停止让自己深陷在自我挫败的泥沼里，看看有哪些足以弥补错事的行动。最重要的是─宽恕、原谅自己，请求后悔的情绪离开。
就像孩子需要付出跌倒破皮的代价，才知道跑步不能太快的道理。我们也要理解，生命中最有价值的领悟，往往也是来自人生中让我们痛彻心扉的错误。错误没有什么不好，它让我们学习在生命暗巷中看得清楚。因为机会总是隐藏在当你对错误扛起责任，相对应在生活中也做出行为改变以后，才会翩然而至。
最难面对的，也许是让你停止那些对你造成错误，将你推向深渊的人事物，所做的负面评判。相反的，你要学习去拥抱你的错误，练习对这些人感恩，相信生命中最有价值的智慧与成长，都是从错误中淘沙沥金得来。
把觉知放在未来目标及与自己的想望上，相信自己可以创造出比过去更好的人生经验。现在，在静心中，我们观想自己是一朵莲花，想像莲花中心的光，经由花瓣四周逐渐扩散到它的外部，你是莲花，莲花是你，你具备像莲花一样出污泥不染的特质。此时此刻，请你专注于内在本质，莲花圣洁的光，充满着你的全身，你平静且喜悦无比。
