《我的親身體驗》可以助眠的4-7-8呼吸法

2019-04-23T14:41:23+08:00Categories: 與身體對話, 靜心花園|Tags: |

此療法因為不花錢,很簡單,又沒有副作用,於是我便上國外網站尋求更多資訊,開始嘗試。試行十來天下來,平均每次做到第三回或第四回(最多不超過七回),我便會打哈欠(睡神來了!),的確可以縮短入睡時間。

失眠 的靜心法:讓時間倒轉 許一個好眠

2017-04-28T16:34:12+08:00Categories: 自由時報專欄|Tags: |

每晚時光倒敘的用意,是讓你有時間去面對平日忙碌不已的小我,去修正它所犯下的錯誤。在回溯過程中,請將自己不滿意的情節,重新以你認為滿意的方式再演練一次

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