科學實證:有效的溫霍夫呼吸法

2020-05-11T18:11:22+08:00Categories: 與身體對話, 靜心花園|Tags: , , , |

長久以來醫學都告訴我們,包括掌管心跳,呼吸,血壓,體溫等的自律神經,都無法受制於我們意識的控制,然而溫霍夫卻顛覆此論述。他曾經有個幸福美滿的家庭長達15年。有一天,他美麗的妻子突然從8樓一躍而下.....,這個打擊為霍夫帶來嚴重憂鬱症….,卻也自此種下造福無數人呼吸法的契機…….

《我的親身體驗》可以助眠的4-7-8呼吸法

2020-05-09T21:10:29+08:00Categories: 與身體對話, 靜心花園|Tags: |

此療法因為不花錢,很簡單,又沒有副作用,於是我便上國外網站尋求更多資訊,開始嘗試。試行十來天下來,平均每次做到第三回或第四回(最多不超過七回),我便會打哈欠(睡神來了!),的確可以縮短入睡時間。

失眠 的靜心法:讓時間倒轉 許一個好眠

2017-04-28T16:34:12+08:00Categories: 自由時報專欄|Tags: |

每晚時光倒敘的用意,是讓你有時間去面對平日忙碌不已的小我,去修正它所犯下的錯誤。在回溯過程中,請將自己不滿意的情節,重新以你認為滿意的方式再演練一次

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