情緒釋放技巧 (簡稱EFT)是一種諮詢干預形式，與針灸類似，可用於身體疼痛和心理障礙，可以徒手自我操作，不失為自我療癒的簡易療法之一。

長久以來醫學都告訴我們，包括掌管心跳，呼吸，血壓，體溫等的自律神經，都無法受制於我們意識的控制，然而溫霍夫卻顛覆此論述。他曾經有個幸福美滿的家庭長達15年。有一天，他美麗的妻子突然從8樓一躍而下.....，這個打擊為霍夫帶來嚴重憂鬱症….，卻也自此種下造福無數人呼吸法的契機…….

我們可以把習慣負面思考的人稱為”悲觀主義者”，在遇事的第一時間，總會不自覺往負面想。打個比方：如果身體是房子，靈魂就好比住在房子的主人。有一天，房子會被銷毀，靈體則會走回天地，走向它下一階段的靈性進展

我輔導無數憂鬱朋友，儘管他們諮詢從不談家中凌亂，但這些人都幾近有相同的臉譜：身心壓力大，做事失焦，遇事拖延，失去人生方向，搞不定事情輕重緩急。 然而，是凌亂影響我們的情緒？還是情緒使環境凌亂？

我記得我的繼父總是用延長線，晾衣架，木片各種東西打我。他總是說：打你是因為愛你。多年來，我以為愛就應該是傷害，直到我入獄來到一個沒有愛的地方，才分辨出什麼是真正的愛

如果你是一個常因事而喜，高興時關不了話匣，恨不能讓旁人感染快樂；當無法順心如意，同樣會因小事亂發脾氣…。你情緒常常起伏不定，身不由己無法控制喜怒哀樂，八九不離十的，你有著情緒化傾向。

親愛的家人，我說不要你們幫忙那是騙人的。只是當你用言語詢問我，搖頭已成我的下意識反應。請不要當真，那不是我心裡真實的聲音，請不要遠離我。 如果可以，請為我做以下的事

正值憂鬱的人，容易退縮、害羞、生氣、悶悶不樂，也出現一些不健康的社交技巧。此時，你的心裡要非常清楚，他們展現的負面情緒，千萬不要跟著起舞。你可以陪在身旁，扮演安靜的傾聽者，也可以帶他多接近陽光，在有綠地流水的地方散步。重要的是