不到10分鐘: 可以帶來幸福感的快樂鍜鍊

2023-01-14T09:42:22+08:00Categories: 與身體對話|Tags: , , |

這種不到十分鐘的快樂鍜鍊很適合每個"不愛運動"的朋友來當做起跑點。它就像我們兒時做的趣味活動~ 它不像瑜伽講求儀式與規則,也不像體能運動這麼折騰肌肉,它的用意主要在創造個人微小幸福感。

EFT:有效緩解焦慮及疼痛的替代療法

2022-10-19T19:27:02+08:00Categories: 與身體對話, 靜心花園|Tags: , , |

情緒釋放技巧 (簡稱EFT)是一種諮詢干預形式,與針灸類似,可用於身體疼痛和心理障礙,可以徒手自我操作,不失為自我療癒的簡易療法之一。

科學實證:有效的溫霍夫呼吸法

2021-07-22T18:00:21+08:00Categories: 與身體對話, 靜心花園|Tags: , , , |

長久以來醫學都告訴我們,包括掌管心跳,呼吸,血壓,體溫等的自律神經,都無法受制於我們意識的控制,然而溫霍夫卻顛覆此論述。他曾經有個幸福美滿的家庭長達15年。有一天,他美麗的妻子突然從8樓一躍而下.....,這個打擊為霍夫帶來嚴重憂鬱症….,卻也自此種下造福無數人呼吸法的契機…….

反轉負能量:向悲觀思考說不

2019-10-02T20:30:07+08:00Categories: 與身體對話|Tags: , |

我們可以把習慣負面思考的人稱為”悲觀主義者”,在遇事的第一時間,總會不自覺往負面想。打個比方:如果身體是房子,靈魂就好比住在房子的主人。有一天,房子會被銷毀,靈體則會走回天地,走向它下一階段的靈性進展

雜物之海與憂鬱.肥胖的命運共同體

2020-05-09T21:24:29+08:00Categories: 與身體對話|Tags: , , , , |

我輔導無數憂鬱朋友,儘管他們諮詢從不談家中凌亂,但這些人都幾近有相同的臉譜:身心壓力大,做事失焦,遇事拖延,失去人生方向,搞不定事情輕重緩急。 然而,是凌亂影響我們的情緒?還是情緒使環境凌亂?

那一刻,我看到靈魂綻放出美麗…

2018-09-26T23:19:11+08:00Categories: 心靈書摘|Tags: |

我記得我的繼父總是用延長線,晾衣架,木片各種東西打我。他總是說:打你是因為愛你。多年來,我以為愛就應該是傷害,直到我入獄來到一個沒有愛的地方,才分辨出什麼是真正的愛

來自憂鬱症的真實聲音:親愛的家人,請你為我這樣做…

2017-07-03T19:37:55+08:00Categories: 案例與研究, 與身體對話|Tags: , |

親愛的家人,我說不要你們幫忙那是騙人的。只是當你用言語詢問我,搖頭已成我的下意識反應。請不要當真,那不是我心裡真實的聲音,請不要遠離我。 如果可以,請為我做以下的事

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