很多時候,我們連照鏡子的勇氣都沒有。也許,你不喜歡自己容顏,深怕看到那無的放肆的白髮;也許,你不喜歡那看來浮腫,又沒自信的眼睛。有時,我們也討厭那攔也攔不住的脫韁情緒,後悔、自責、抱怨、憤怒、沮喪,不請自來的蜂擁而至…。

現在開始,可不可以讓我們更善待自己,更愛自己一些?也許,你不需要長假,你只需每天許自己十來分鐘,與一個超迷你的心靈空間,好好與自己真誠相對,說說話。

 

步驟一:從打掃房間開始。

在淨化你的心靈以前,你需要一個完全自主的空間來安頓自己。(如果你的體能許可,整個屋子都能打掃是最好的。)通常那會是你的書房或是睡房。請將它打掃乾淨。這樣的房間需要在某種程度上可以填補你在外邊失去的能量,足以讓你快速恢復身心。

 

步驟二:丟掉你不需要的東西。

首要目標是丟掉那些足以引起你負面情緒的東西。其次是那些與你不同住的人的物品,或是已沒有任何意義的東西。

 

步驟三:檢視房間的色彩。

如果你是一個容易動怒,注意力渙散的人,建議房間顏色最好採冷色系─藍色,藍紫色,綠色,紫色系。如是你是一個血壓偏低,怕冷、容易沮喪的人,房間的顏色可以採用紅色、橘色,黃色的暖色系。你可以以窗簾、被套、抱枕、地毯等大型物品,做為房間的單一主色調。(你也可以做色彩直覺性練習,增加你對色彩的敏感度。)

 

 

步驟四:讓房間充滿正面能量。

問問自己,「我想要保持何種正面狀態?」。是自信?喜悅?健康?還是平靜?請選定好自己想要的狀態。並且將代表性的圖騰或物件(例如海報、標語、畫作、相框、水晶、藝術品、紀念品、勵志書),擺在房間最顯著的位置。這樣好讓你踏進房間時,時時喚醒你想要的情緒。

 

 

步驟五:播放輕鬆或激勵的音樂

剛開始你在佈置屬於心靈歸屬的房間,不管人在不在裡頭,最好都讓音樂開著,來滋養房間的氣場與能量。如果能點精油,改善屋裡味道,會更好。

 

 

步驟六:打造心靈角落

你可以在房間一角擺上小桌,鋪上美麗桌巾,佈置成祭壇。上面放些美麗的能量飾品,或具有意義的石頭,羽毛,水晶,上師照片,佛經,聖經,手工蠟燭。或者只是擺個懶人沙發與抱枕,讓自己放鬆的小角落也很好。在這個角落裡,沒有電視,沒有電腦,也沒有手機,只允許與自己好好說說話,打打氣。時間最好選在每天晨起,或臨睡前,效果較好。

 

 

步驟七:做些心靈練習。

你可以在靜心中聽取內在聲音,也可以做心想事成的吸引力練習,或是靈氣自我療癒,讓自己的心恢復平靜。

 

當你有了平靜的心,智慧才能跟著湧現。

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