瑜伽手印有一個手勢叫Kalesvara Mudra,它可以幫助我們做時間的主人。穿梭在身體、心靈及靈魂間建立交流。每天練習十至二十分鐘,你可以感受它能迅速平靜心靈,改變當下。最大特色是可以消除癮症。
<怎麼做>
1.將左右二手中指指尖對齊。
2.左右二手無名指及小指碰觸後向內彎曲。
3.左右食指前二個關節互相接觸。
4.大姆指指尖接觸後朝向胸部,同時手肘往外伸展。
5.依此手勢緩慢吸氣及吐氣約十次。
6.覺察每次的吸氣及呼氣,閉氣,再吸氣呼氣,並逐漸拉長。接著專注觀想在想要建立的事情上面。
《好處》
1.允許一個人形塑和控制心靈。
2.幫助人們思考和觀察個性。
3.消除上癮或不想要的個性行為。
4.帶來心靈平靜。
5.緩和焦慮及緊張的情緒。
6.平靜激動感覺。
7.增強記憶和專注力。
8.幫助建立正面意圖。
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