how-to-辨識來自-高靈-的內在聲音

除非我們與自己和平相處，否則我們永遠無法獲取外界的和平。-達賴喇嘛

這是來自古老切羅基人的故事:

一位老切諾基人正在教他的孫子如何瞭解生活。

他對男孩說:「我的內心有二匹狼在交戰。」

「這是一場可怕的戰鬥，是兩隻狼之間的戰鬥。」

「一隻是邪惡的——牠是憤怒、嫉妒、悲傷、後悔、貪婪、傲慢、自憐、內疚、怨恨、自卑、謊言、虛假的驕傲、優越和自我的。」

他繼續說道：「另一隻是良善的——牠是快樂、和平、愛、希望、寧靜、謙卑、善良、仁慈、同理心、慷慨、真理、同情和信仰。」

孫子想了一會，然後問他的祖父：「那麼，哪隻狼會贏？」

老切諾基人看著他孫子回答：「你餵養的那隻。」

***

不是嗎?

每個人心中都住著二匹狼-一隻叫邪惡，一隻叫善良。也可以說，每個人心中住著「天使」與「魔鬼」 ; 或者叫內在「小我」與「高我」的爭奪! 你餵養哪個養分愈多，它就會茁壯到成為你以為的那個你。

當你心裡的「天使」耳語的說:「別急，慢慢來!」。「魔鬼」則是雷鳴大作的說: 「快一點，再慢就來不急了。」。大聲嚷嚷的總是淹沒輕柔，你錯將它當成真實反映….，猶如按下錯誤按鈕。於是，骨牌效應應聲而起…..。

每天，來自大大小小聲音不斷從內心湧現，有些高亢，有些低沈，有些令人煩躁，有些使人平靜。一個沒有經過訓練的大腦，多數時候出現的對話會像以下:

「我最近剛升上主管加了薪，準備買房。但是內在聲音常常說 : 你的職位不夠穩定，能力還不足，萬一做不好被辭退，你會連房子貸款都負擔不了。我該如何分辨那是高我還是小我的聲音?」

「我喜歡上一個人，內在聲音告訴我:你們會在一起的。但我有點猶豫，是真的嗎?我們二個人的外在條件並不匹配，而且，我還不清楚他是不是也喜歡我?」

「別人常羡慕我的事業成就但迄今單身。我的內在經常嘀咕，你長相平凡，你喜歡的人不會喜歡你的。我知道那是來自「小我」的辨解。那麼，我該如何才能接收到真實「高我」的聲音?」

我們可以說:所有的執念，所有的苛責，恐懼，與擔憂，幾乎都與內在「小我」脫離不了關係。請記住，你的心裡既然住著魔鬼，自然也住著天使。重點是，該如何區分它們? 進而讓「天使」的聲音脫穎而出?

這裡有一些關鍵性的技巧:

***如果內在聲音起得快而嘈雜，那是—小我。如果來得緩慢，沈靜，多半是—神性高我。

***小我的聲音多半依循”線性思考”，高我則是”非線性思考”。線性思考指的是世俗對自己的期望值，例如要賺錢勝於健康，認為要有成就才能贏得大家的看重; 非線性思考依循的是自己內在平靜與平衡點，例如現在雖然不賺錢，但先把身子養好，努力囤積實力，再晚三年出發也不遲。

***小我常利用內在聲音掌控對外部的觀感或威望(甚至要你做走險、不當得利的事)。「這件事非我做不可」;「我的生涯要做到某種程度才能符合期望」;「我非得找某名醫看病不可」。

高我則是相反的，它不脫積極卻也順水而流，它不會為世俗成功提供更多建議:「我做也好，別人也好，我相信宇宙都安排好合適的位置」;「我只想活在快樂、對得起良心的日子裡」;「生病我會先內省、改進生活作息，看看有哪些做不對的地方再說」

***正確的內在聲音會試圖想要保護你，會提醒你保重身體。也會發出警告，但不會令你害怕(例如叫你去死)。

小我的聲音常會在乎外界眼光，並且伴隨身心帶來的恐懼，過度興奮(例如想到舞弊成功帶來的成就)。來自真正直覺的聲音聽起來應該要令你輕盈，自由，平靜，與心安。

練習的要領:

***不要浪費時間在相互矛盾的意見上。

當你聽到內在聲音，請專注它在說什麼。就像在現實生活中一樣，如果你聽到相互矛盾的意見爭論越多越幫倒忙，那麼你就離開對話，轉移注意力(離開現場)，先讓自己冷靜。

***閉上眼睛，集中精力可以聽得更清楚。

傾聽內在聲音容易因外在環境分散注意力和想像力。你必須努力抑制分心的可能。你需要找到一個安靜的地方，或是佈置心靈角落，閉上眼睛，確保自己不會被打斷。

如果閉上眼睛不起作用，也可以先試著走動，去外面散步，保持心情輕鬆是很重要的起手式。

參考文章: 散步靜心法：有效澄清內心雜思

***對內在聲音做出回應。

傾聽真實聲音，需要經過反覆無數次練習，才能將真實聲音與想像聲音區隔開來。你真實聲音知道你最深沉的想法，因此請對它做出回應，使對話更具體與自然。你也可以把它記錄下來，或者寫一封信給自己。或者做出提問，然後蘊釀一段時間做觀察比較，再做出決定。這樣做的目的將有助於你區分它與小我聲音的不同。

參考文章:寫給內在小孩的一封信

***定期訓練你的大腦(靜心練習)

白光靜心法：靜心中如何聽取內在聲音<圖文解說>

心得與好處:

就像我自己一手包辦製作的「愛平靜」網站，包括從發想網站名字，找網域名稱，伺服器代管，尋找模板，寫文章，編輯，找圖片，修圖….，這當中有許許多多的環節對我都猶如踏上未知陌生的旅程，我沒有人可以從旁協助(也不想)，只能一步步敲鍵盤，從google找關鍵字求解答。這裡頭最大的功臣即是與高靈合作無間。對我而言，能聽到內在真實聲音的指引，很像尋寶淘金的過程。

參考文章: 愛平靜故事~ 一個對建構網站一無所知的女人，如何花二年時間圓夢

又有一次，我與朋友家人同遊行經不知名小徑。他開車有點迷路了。於是順手拿了地圖請我找路。(當年手機不能漫遊只能打電話，他的車子沒有衛星導航)我嫌地圖字太小眼睛看了吃力，索性暪著他暗地連結高靈，相信自己頭頂已經連結上宇宙力量。我眼睛微閉，告訴他:「直走..，向右轉，直走，左轉….」。當時執行此項任務，心情是輕鬆愉快，反正出來玩嘛，就算多走一點路也不差那一點時間。結果，不偏不倚絲毫無誤的，bingo! 我們到了。這些經驗都帶給我未來極大的信心。

首先，你需要確認你的內在有「高我」與「指導靈」的存在。(它究竟是叫指導靈或高我，並不重要)。邀請祂們在你靜心時與你同在。聽取內心聲音究竟是否來自高靈?「檢驗是唯一的真理」。你需要付出時間做觀察與確認答案是否屬實，同時避免低靈的偽裝。打個比方，你的真實聲音就像是來自高我，高靈或宇宙力量，祂們是你的教練，你「個人」只具備投手身分。投手如果要投球準確，就需要與教練多方練習，一回生二回熟，經過磨合期以後，讓教練多瞭解你，默契才會越來越好。