這種不到十分鐘的快樂鍜鍊很適合每個"不愛運動"的朋友來當做起跑點。它就像我們兒時做的趣味活動~ 它不像瑜伽講求儀式與規則，也不像體能運動這麼折騰肌肉，它的用意主要在創造個人微小幸福感。

長久以來醫學都告訴我們，包括掌管心跳，呼吸，血壓，體溫等的自律神經，都無法受制於我們意識的控制，然而溫霍夫卻顛覆此論述。他曾經有個幸福美滿的家庭長達15年。有一天，他美麗的妻子突然從8樓一躍而下.....，這個打擊為霍夫帶來嚴重憂鬱症….，卻也自此種下造福無數人呼吸法的契機…….

此療法因為不花錢，很簡單，又沒有副作用，於是我便上國外網站尋求更多資訊，開始嘗試。試行十來天下來，平均每次做到第三回或第四回（最多不超過七回），我便會打哈欠（睡神來了！），的確可以縮短入睡時間。

每晚時光倒敘的用意，是讓你有時間去面對平日忙碌不已的小我，去修正它所犯下的錯誤。在回溯過程中，請將自己不滿意的情節，重新以你認為滿意的方式再演練一次