我8歲的時候，曾去醫院探視奶奶。我記得當時她腿上有一個血凝塊。我不知哪來的靈感，就直接把手放在她的腿上，第二天她的血凝塊神奇地消失了。我相信如果有更多的人願意敞開心胸，記住他們真實的身份，至少雙手就是這般見證奇蹟的開端....。

情緒釋放技巧 (簡稱EFT)是一種諮詢干預形式，與針灸類似，可用於身體疼痛和心理障礙，可以徒手自我操作，不失為自我療癒的簡易療法之一。

將一隻手放在前額， 另一隻手放在頭後方。在通過你的手放在這兩個位置上， 你可以將微妙的能量傳遞到你的大腦和第三眼脈輪。這些通過你手部精微的振動， 可以為你的身體注入更多的能量。

長久以來醫學都告訴我們，包括掌管心跳，呼吸，血壓，體溫等的自律神經，都無法受制於我們意識的控制，然而溫霍夫卻顛覆此論述。他曾經有個幸福美滿的家庭長達15年。有一天，他美麗的妻子突然從8樓一躍而下.....，這個打擊為霍夫帶來嚴重憂鬱症….，卻也自此種下造福無數人呼吸法的契機…….

我怕痛，乃至一輩子都在忍受疼痛。如果疼痛也算是一種魔，那肯定有個叫疼痛的魔鬼住在我心裡

過去我一直努力保持說話的注意力。但是每當我的嘴巴開始行動，我的大腦總會徘徊在那些待辦事項，或者陷入對即將進行計畫的循環思考。 當我正在學習“當下“冥想，這些問題就不會經常出現。

靜心需要的是耐性，而且更大挑戰的是─它需要付出時間。現在，西方科學家正試圖檢驗過去靜心大師們說過的話。結果不約而同的發現是：靜心─即使是微不足道的動作─都可以重塑一個人大腦與身體結構…

絕大多數的靈動，可以說都是屬於身體自發動作。屬於外靈的走火入魔則有如中樂透，絕無僅有。

你的手放在膝蓋上。將你的背部挺直，胃部放鬆。將你的思想完全放空。你也可以將白光或唸你習慣的咒語，想像白光或咒語正充滿你的頭，胸部，腿部、全身…。