这种不到十分钟的快乐鍜炼很适合每个"不爱运动"的朋友来当做起跑点。它就像我们儿时做的趣味活动~ 它不像瑜伽讲求仪式与规则，也不像体能运动这么折腾肌肉，它的用意主要在创造个人微小幸福感。

长久以来医学都告诉我们，包括掌管心跳，呼吸，血压，体温等的自律神经，都无法受制于我们意识的控制，然而温霍夫却颠覆此论述。他曾经有个幸福美满的家庭长达15年。有一天，他美丽的妻子突然从8楼一跃而下.....，这个打击为霍夫带来严重忧郁症….，却也自此种下造福无数人呼吸法的契机…….

此疗法因为不花钱，很简单，又没有副作用，于是我便上国外网站寻求更多资讯，开始尝试。试行十来天下来，平均每次做到第三回或第四回（最多不超过七回），我便会打哈欠（睡神来了！），的确可以缩短入睡时间。

每晚时光倒叙的用意，是让你有时间去面对平日忙碌不已的小我，去修正它所犯下的错误。在回溯过程中，请将自己不满意的情节，重新以你认为满意的方式再演练一次