丽莎兰金（Lissa Rankin）医学博士是一位身心医学医生，著有 7 本专著，是整体健康医学研究所的创始人，也是研究激进缓解、创伤知情医学和精神治疗的神秘主义者。 她的TEDx 演讲被观看了500 多万次，她还主演了两部国家公共电视台的特别节目–《治愈你自己》（Heal Yourself）和《恐惧疗法》（The Fear Cure）： 《心灵战胜医学》 和《恐惧疗法》。 丽莎对孤独与疾病之间的联系很感兴趣，这促使她发起了自己的最新项目–“最后的治愈”（Heal At Last），这是一个非营利组织，旨在将有效的创伤治愈和精神治愈方法带给任何准备好接受深度治愈的人。
以下是她在youtube的演说内容。
很多方面来说，我是这个星球是最不可能谈论如何治愈自己的人。 我在一个非常传统的家庭环境中成长，我的父亲是一名医生。 在这样的信念底下，为了康复与健康，你需要做的就是医学院教我们的事，对吧？
初始，我对健康的定义是~
所以我对「健康」的定义是：如果你吃得好，每天锻炼，有足够的睡眠，服用维生素，去看医生进行预防性维护，你应该是可以健康的。我曾经在芝加哥市中心工作过。 我的病人非常贫穷，健康习惯也很差，我认为这些人生病是有道理的，他们的饮食品质很差，睡眠不足，有很多坏习惯，加上根本不运动。
为什么健康狂热者也会生病?
我后来到马林县一家综合医学诊所。 众所周知，马林县有许多人是健康狂热者，我的许多病人都吃纯素饮食，每天喝绿色果汁，与私人教练一起锻炼，每天睡八小时，服用 20 种补充剂，他们在史丹佛大学和加州大学旧金山分校获得良好的医疗服务。 所以当这些人来看我给出一些慢性健康状况的详细清单，对我显得毫无意义。
我的意思是，这些人应该是地球上最健康的人，但他们有许多是我见过病情最严重的人。在见到我之前，已经优化了西方医学所能提供的一切，也进行了所有出色的测试。
对于其中一些人，我会仔细查看，但我不知道如何解释这些人为何生病。也许我没有问正确的问题，也许答案不在病历中，而是在他们的生活中。
于是，我重新编写病患的入院表格，开始问这样的问题:「如果可以打破任何规则且不会有后果，你会想做什么？」
我询问他们是否有慢悠生活。 「你正在恋爱吗？ 如果是，你幸福吗？ 如果不是，你希望自己是吗？」；我开始向人们询问他们的工作。 「你热爱工作吗？ 你觉得自己已经实现人生目标了吗？」；「你有使命吗？ 如果有，它是什么？ 」。
我继续问，如果你的健康状况可以带有治愈的讯息，你会希望那是什么？ 当我开始问时，我想人们会得到直觉灵感，也许他们会告诉我，「我想我会跳过抗忧郁药」；「我会尝试色氨酸或类似的东西」。 偶尔他们也会说这样的话：「我需要离开受虐待的婚姻」；「我需要辞掉吸食我灵魂的工作」；「我必须让我的孩子接受复健治疗」；「我必须应付我年迈的父母并且安置好妈妈」，或者「我最终需要写我的小说」。
我说，「很好， 你刚刚为自己开了处方，就这样去做。」
通常他们会看着我说，「好吧，我不能这么做，那太疯狂了。」
假设你可以做某些让你症状消失的事，你会愿意吗?
所以我开始和病人谈论，「让我们假设一下，如果你真的做了那事并且让你的症状消失，你愿意这样做吗？」他们中的一些人会说，「你知道吗？我宁愿生病也不愿执行我刚才说的话。」
相反地，我的一些病人变得非常勇敢。我看着这些人走向世界，做出勇敢的选择。通常是从他们写下关于我的身体需要什么才能治愈的答案的清单中发现的。 我开始目睹他们从一系列健康状况中获得令人难以置信的自发性缓解，即便我没有给出任何处方。
疾病可能自发性缓解或消失吗?
我无法解释这到底发生什么事。 不过我开始研究「自发性缓解项目」(spontaneous remission project )。 它是指一种疾病或癌症在没有医学治疗或治疗不足的情况下消失或减少的现象。这个项目由 Noetic Sciences 研究所发起，收集了世界各地的医学文献，建立了一个包含超过3500 篇参考文献的资料库。
这些案例研究被医生们写成某种医学之谜，研究对象是那些患有第四期癌症但已经消失的人。 有一个爱滋病患呈阳性后来变成了阴性…。
再说一次，医生的大脑并不会计算。我不仅是一个具有怀疑精神的医生，也是一个非常会怀疑的病人。当我33岁被诊断出罹患一系列的慢性健康问题，被告知一生必须服用七种药物时， 我的医疗背景让我相信了它。
因此，当我开始阅读这些自发性缓解病例，像是甲状腺疾病、自体免疫疾病、糖尿病或高血压，我的脑海就像灯泡突然熄灭一样。我开始认真思考，我可能一辈子不必服用七种药物吗？
这真的是——你们听过四分钟跑完一英里的故事吗？
运动生理学家曾经认为，从生理角度来说，人类不可能在四分钟内跑完一英里，从来没有人这样做过，全世界体育界也都相信这不可能的。然后罗杰·班尼斯特 (Roger Bannister) 以3分59秒 打破纪录。
现在，几乎每位世界级金牌运动员都做到了。这种「不可能」的信念，突然改变了田径界的一切。
因此从阅读「自发性缓解项目」了解更多案例开始，就好像突然一切都改变了，我开始思考，如果我有可能自发性缓解呢？ 如果您也有可能呢？
一个癌末病人对我的启发
我最近在《纽约时报》看到一个案例研究是斯塔马蒂斯·莫莱蒂斯 (Stamatis Moraitis) 。他是一位希腊退伍军人，在40年代带着战斗中受伤的手臂来到美国。他最终与一位希腊裔美国女子结婚，安定下来，生了孩子。
有一天，斯塔马蒂斯正在工作，他感到呼吸急促，于是他去看医生，医生告诉他，你有晚期肺癌，基本上只有九个月的生命， 即使医疗单位提供积极治疗，也并不会延长许多，而且副作用还会很严重。
于是，斯塔马蒂斯决定，好吧，如果我只剩九个月的时间，那么我宁愿省点钱跳过治疗，把钱存起来给我老婆。
就这样，他和妻子搬回家乡，伊卡里亚岛~希腊的一个小岛。 他和父母住在一起，想着以后将和祖先埋葬在墓园里，俯瞰爱琴海。
消息传开以后，朋友们开始带来酒瓶和棋盘游戏来找他。 他想，嘿，九个月后我就要死了，还不如快乐地死去。
接着，他建造了一个花园。 他其实不指望自己还能等到收成，但他认为如果妻子能够摘些蔬菜并想着他，那该多好。 他也开始回到他成长时的教会——重新与他的教友建立联系。
因此，一件事不断引发另一件事，到了蔬菜收获的季节，他感觉很好，可以亲自收割了。接着，他决定接手年迈父母无力照顾的葡萄园。 后来，他酿了 一些酒，继续分享给老友们…。
好吧，长话短说，那些都是 45 年前的事了，今年元旦，斯塔马蒂斯迎来他98岁的生日，距离他初次确诊已是25年后的事了。于是他决定返回美国，拜访他的医生，看看到底发生什么事。 显然，医生们都死了。
心灵真的能治愈身体吗
所以像这样的故事让我不禁质疑，心灵真的能治愈身体吗？
后来我开始进一步调查。 有没有证据显示心灵可以治愈身体？
就在那时，我意识到医疗机构50多年来一直在证明心灵可以治愈身体，即是我们称之的”安慰剂效应”。这是西医隐藏起来的东西。
在临床试验中，当人们服用糖丸或注射生理食盐水，或假装有效的手术时，平均来说，大约有30% 到35% 的病人会好转。当然，身为医生，我知道安慰剂效应。 它就在那里。 我想，这只是他们的想法吗？只是感觉好些了吗？ 但实情并不，它是生理上可测量的。
这些接受临床试验的人，他们的支气管正在扩张，他们的疣正在消失，他们的结肠发炎正在减轻。在生发水公司的研究中，只是服用糖丸的秃头男士们实际也长出了头发。 所以这不仅仅是他们的想法，他们实际正在发生一些可测量的生理变化。这点不禁让我陷入自己研究的兔子洞里，一个接一个的问题浮现。 我发现心灵不只可以治愈身体，心灵也可以伤害身体。
心灵如何伤害身体?
它是叫做”反安慰剂效应”的东西，是安慰剂效应的邪恶双胞胎。 在同样的临床试验中，18% 到 80% 的人服用糖丸后病情会好转，我们也警告正在参与的受试者，如果他们服用这些真正的药物可能会出现副作用。嗯，同样高比例的人上也出现这些副作用，实际上他们正在服用的只是糖丸。
类似的还有更多戏剧性的例子。 医学文献中有很多案例研究，这些人被告知他们将在三个月内死亡，例如，被诊断出癌症，然后他们几乎在三个月后就去世了，经过检验，结果证明他们没有癌症。
因此，各种各样的研究表明，当我们对自己的健康抱持负面信念——例如，哦，我的家族有乳癌，因此，我有乳癌的风险，或者我总是会与体重相抗衡，因为我的父母也是如此。或者只是一些简单的事情：我无法治愈自己。我需要依赖医生来治愈我。
我读到的所有数据都表明，我们的潜意识基本上在六岁的时候就已经被编码，而且有90% 到95% 的时间里，我们都是依据潜意识的这些信念来运作的。
所以我注意到当我四岁女儿受伤或感冒的时候，她会开始假装自己是救护车，四处走动发出警报声去儿童工厂，声明我们得帮她换一个新膝盖。 或者给她喉咙新药，或是别的什么。于是我告诉我丈夫，我们必须停止这样做，因为我们正在对孩子进行编程，以为解决方案就在儿童工厂。 康复的能力不属于她，她需要离开。
所以我们重新编程并且告诉她：「你知道吗，我们要把这个 OK绷放在你的膝盖，这样当你的身体自我修复时你会感觉更好。 」；「我会给你止咳糖浆，这样当你的身体从感冒中恢复过来时，你会感觉好一点。」
现在她很棒，当人们谈论生病时，她说，「没关系，我的身体知道如何自我疗愈」。 现在当我正在阅读这些资料时，我慢慢习惯了这样想：「哦，也许心灵可以治愈身体。」
心灵治愈身体的关键之一：杏仁核
我需要一个生理学的解释，于是着手研究安慰剂效应是如何发挥作用的解释。
我们习惯相信，如果穿着白大褂的医疗人士说，这会对你有帮助，那就会的。 因此，研究人员认为，积极信念与医疗保健提供者的资讯相结合会导致大脑发生变化，透过一系列荷尔蒙变化转化为身体的生理机能。
我们大脑的这一部分叫做杏仁核。 杏仁核位于大脑边缘，它不属于你思考、理性、逻辑的前脑，而是你原始大脑中古老爬虫类的部分，它的主要工作是对危险保持警惕。
你们有看过动物园里的猫鼬、小土拨鼠吗？土丘上总是有猫鼬哨兵坐在那里，确保是否有老虎出没。如果有事情发生，猫鼬的工作就是向整个族群发出讯号。
所以想像杏仁核它有点像猫鼬、土丘上的哨兵，总是试图保护你，如果发现有一只老虎逼近你，它就会突然与下丘脑进行通信，接着下丘脑又与脑下垂体通信，脑下垂体又与肾上腺进行连线。 然后突然间，肾上腺发射皮质醇和肾上腺素，让你处于战斗或逃跑的反应中。
哈佛大学的沃尔特·坎农（Walter Cannon） 将此称为压力反应。 因此，你的心率会上升，血压会上升，血液流向大肌肉群，这样你就能跑得过老虎。
但问题是杏仁核没有你想像的聪明，它无法分辨你「是为老虎而逃」，还是「没有人爱我」，或者「我的家族有乳癌病史，我可能会罹患乳癌」，还是「我讨厌工作」 ，或者仅仅是一些简单的事情，例如「有人刚刚把红酒洒在我的白色地毯上」…。就你的杏仁核而言，所有这些反应都是同等的威胁。
因此，每当你有上述类似的想法，杏仁核就会启动这个荷尔蒙等级的连锁反应，让身体充满皮质醇和肾上腺素。
身体已经配备了天然的自我修复机制
幸运的是，当身体处于副交感神经系统时，有一种相等且相反的反应可以足以对抗， 我们称为「放松反应 」。
在放松反应中，所有这些压力荷尔蒙都会消失，身体会释放催产素、多巴胺、内啡肽等治疗荷尔蒙，这些都是帮助身体愈合的荷尔蒙。
所以，有一件事——你必须要勤劳的记住。身体如此美丽地配备有天然的自我修复机制。身体知道如何解决这样的问题。
它的天然自我修复机制只有在身体处于「放松反应」时才会发挥作用。 一旦你的身体处于压力反应中，这些机制就会被停用。
平均来说，我们每天大约有50 种压力反应。 那些讨厌自己的工作或人际关系不好的人，可能有100多个。 每次我们出现压力反应时，身体的自然自愈能力就会被禁用无法工作。
当我们积极地相信我们正在获得神奇药物，并且是由一位精心培育的专业医疗保人员提供给我们时，杏仁核就会平静下来。
所以在人们参加临床试验之前，他们通常会感到紧张和害怕， 因为他们的杏仁核正在放电：「你生病了，事情不对劲，事情有危险。」
然而一旦积极的信念和正确的专业医疗人士相结合，就可以使杏仁核平静下来。 突然间，你的身体充满了治愈荷尔蒙。 瞧，身体又开始启动自我修复，尽管你得到的只是一颗糖丸。
因此，我脑中浮现的下一个问题是，我们都该去吃糖丸吗？ 或是有其他方法可以做到这一点？ 我们可以获取可控制的方式来获得相同的安慰剂效应吗？
癌末患者自发性缓解的共同特点
我在哈佛大学和加州大学柏克莱分校学习的凯利·特纳博士(Turner Kelly Ann)的研究中发现，她的论文研究的是第四期癌症自发性缓解的人，她想试图弄清楚，两者之间有什么共同点吗？ 她能从这些人身上学到如何治愈自己的东西吗？
她发现这些人有六种共同行为。 其中之一是将饮食改为多以蔬菜、通常不含麸质的饮食为主。
另一种是服用某种补充剂，患者相信补充剂确实有助于增强免疫系统，帮助抵抗癌症。
该研究表明，为了保持健康，我们需要的不仅仅是健康的饮食、健康的运动方案、充足的睡眠、服用维生素、进行子宫颈抹片检查，我们更需要的是健康的关系，健康的职业，健康的精神生活，健康的创意生活，健康的性生活，健康的金钱关系……。我们需要有健康的心态。 这就是我看到在马林县病人生病的原因。
我的意思是，我喜欢羽衣甘蓝菜，我的绿色果汁，我是健康饮食的忠实粉丝。
但现实是，再多的羽衣甘蓝也无法抵消体内慢性的重复压力反应以及皮质醇和肾上腺素的毒性作用，这不仅会关闭身体的自我修复机制，还会毒害心脏，形成对身体其他各种负面影响。
所以我想弄清楚，如何帮助人们启动这些自然的自我修复机制？如何在不服用糖丸的情况下获得安慰剂效应的好处？
因此，我想出了一种新的健康模式，它是基于一种叫做石标的东西。 它们就堆放在水边，它们既坚强又脆弱，如果其中一颗石头失去平衡，整个东西就会崩溃。基于此我创建了一个健康模型。 我意识到，整个健康石堆中的每一块石头要么会引发压力反应，要么会带来放松反应。
如果你处于一种充满爱和滋养的关系中，你的身体就会充满催产素、多巴胺、一氧化氮、内啡肽等这些具有治疗作用的激素，让杏仁核平静下来。
相反的，如果你正处于一段充满压力的关系中，你就会一直触发压力反应，整个健康石堆中的每一块石头对我们身体的健康都至关重要。
以下是这六个步骤。
第一是你必须相信这是可能发生的。
当我意识到我的疾病都至少是有人可以自发性缓解的疾病时，这对我来说意义是重大的。 这一切都必须从我改变信念开始。我必须相信这些不是慢性的无法治愈的疾病，而是我可以变得更好，例如我着手将七种药物的剂量减少了一半。
对很多人来说，这种流行病不是真正生病，而是没有生命力。我在马林的很多病人都是这样。 他们进来后只是感到疲倦。 他们有身体疼痛、头痛或背痛，失去了性欲── 他们的心情就像在厕所里，感觉不到活力。 他们来找医生，认为我们会找到解决方案，但我们经常让他们失败。我意识到这就是我们该如何变得充满生命力。 第一步就是相信你有可能康复，你可能充满活力。
第二步是寻找正确的支援。
说你可以治愈自己有点用词不当， 正确的说法是你可以借由正确的治疗师来治愈自己，在相信你的其他人的支持下，让身体可以更有效的自我疗愈。正如正确的医疗人员可以使你的杏仁核处在平静的滋养里，在这种情况下，身体的天然自我修复更有可能得到最佳化。
第三步就是 倾听你的直觉。
我称之为你内在的指示灯，它是堆叠出你整个健康禅石的基石。 这是你内在的医生，你的这一部分需要比任何人都更了解你的身体是如何自我疗愈的。
作为医生，表面上我花了 10 年时间行医，成为身体专家。 但现实是你需要比任何人更了解你的身体，除了你之外没有人更知道你将如何以何种方式平衡自己的整个系统。
就像我的经纪人米歇尔‧马丁说的，她说，「丽莎，你改变了我的生活。老实说，在我读你的书之前，我认为我的身体与我无关。」
她说，「我觉得这就像我的车。 你知道，我的车坏 了，我把它送到汽车修理工那里。 我希望他能把它修好，然后把它完好无损地交还给我。我对身体也做同样的事情。」
「在读了你的书之后，我意识到我的身体是我的事，因为我是 我心灵的看门人，我有责任平静我的杏仁核，优化我身体的自然自愈 机制。」 是的，就是倾听直觉。
第四步 诊断疾病的根本原因。
你需要弄清楚是什么触发你的压力反应，以及你可以透过哪些方式激活你没有优化的放松反应。这些问题的真正目的是帮助你认识整个健康模型中可能存在不平衡的地方。 哪块石头正在倒塌？ 哪块石头目前还没有达到最佳表现？我可以如何减少身体压力并增加放松反应，使身体的自我修复机制自然充分发挥作用？
第五步为自己开处方
你需要诚实的回答这个问题：「 我的身体需要什么才能治愈」，并将您为自己编写的所有步骤落实到位，我知道这需要很大的勇气。
我有一位病患说，她需要搬到圣达菲。
我说，「圣达菲？ 为什么选择圣达菲？ 」
她说，「我不知道。 不过我在圣达菲有一个度假屋，每次去那里，我所有的症状都会完全消失。 」
所以她真的很勇敢，离开了她的丈夫，卖掉了她的生意，搬到了圣达菲，把一直和她住在一起引发她压力反应的妈妈安置在附近的疗养院。她一直想上艺术学校，所以她报名了艺术学校。
于是她有一个全新的艺术家朋友的社区。 她开始和一个新男人约会。
三个月后她打电话给我。她说她所有的症状都消失了。
因此，发挥你的直觉，了解你的身体需要什么，为自己开出处方实际采取行动，才能达到最佳状态。
第六步是臣服
这是最艰难的一步，也是最属灵的。
本质上， 有人已经完成上面五个步骤。 他们非常积极地相信自己会变得更好，有最好的治疗师，倾听自己的直觉，尽一切努力诊断引发体内压力反应的根本原因，也正在为自己开处方，他们很勇敢。 他们正在做这一切，而且他们也还生病著。
人们很容易想着:「我一定做错了什么。或者一定是我以某种方式导致了我的疾病。」
绝对不要因为某种疾病而责怪、羞辱或试图让自己感到内疚。 不是这个问题。 这样做只会引发更多的压力反应。
我们必须在某些时候接受这样的事实：我们正在与疾病抗衡， 它是我们的警钟，也许疾病是我们的灵魂选择在这一生经历的事情，这样我们就可以学习在地球上要学习的东西。 或者也许只是运气不好。
我的导师 Christiane Northrup 博士说，「丽莎，我们要对疾病负责，而不是因为我们生病。 」克里斯卡尔 (Kris Carr) 表示，「我的生命是带着疾病同行的。」 换句话说，你的身体是你的事。作为你自己思想的守门人，你至少得赋予权力来决定你的身体是否能保持最佳活力。
认为自己是疾病的无助受害者和认识到自己的身体是自己的事有很大的区别。
现在我意识到我们的医疗保健系统崩溃的最大原因之一是，我们忘记了身体具有与生俱来的自我修复能力。 我们对科技的投入如此之大，以至于实际上我们已经失去了对身体如何做最有效治疗作用的联系与了解。
我绝不建议停止优化西医所能提供的服务。 我只是说这还不够。 我们不能仅仅服药或保持原始饮食、定期运动以及服用维生素，我们必须采取下一步行动，找出减少压力反应并增加放松反应的方法，以便身体发挥自我疗愈的最大作用。
阿尔伯特史怀哲博士曾经说，「作为一个医生，我想告诉你一个小秘密：那就是我们什么都不做，只是要帮助并赋予每个人成为内在医生的力量。」
所以我鼓励你成为那个「医生」，我们每个人都有能力成为自己内在的医生。谢谢大家。
