在自然医学里,中国有代表性的传统医学、道家医学,西方有顺势疗法,印度则有阿育吠陀医学。中医传统医学应用手来创造健康,主要有手指穴位按摩、经络拍打、气功;印度则有瑜伽和瑜伽手印。今天瑜伽手印被广泛应用在冥想及瑜伽的练习当中。

印度古代科学,相信身体是由地、水、火、风、土五个元素所构成。如果五元素失衡就会生病。因此利用五个手指各自代表的元素彼此连结,可以创造体内的自然恢复力。

大拇指代表“火”元素

食指代表“风”元素

中指代表“空”(乙太)元素

无名指代表“土”元素

小指代表“水”元素

这些瑜伽手印非常简单,不受时间地点限制,像是乘坐交通工具、静坐、冥想、看电视、听演讲、打瞌睡、候诊、失眠、睡觉…,任何手指得闲的时候做。

瑜伽手印没有任何禁忌,适合所有对象。对于容易紧张、焦虑、心悸、六神无主的人,随时随地做瑜伽手印,可以帮助你尽速回复平静。

如果你感觉能量即将耗竭怠尽,你可以依此这么做:

首先,双手拇指指尖同时触摸食指指尖,停留五秒;接着,将拇指指尖改与中指指尖交接五秒;再改与无名指指尖五秒。以上这样算一回合。可以连续做几回合,总时间大约花费五分钟,直到你的呼吸减慢,或有了睡意。最后来到小指指尖。请注意,当拇指与另一手指交接时,请它手指请保持直立。

以下介绍几种常见的印度瑜伽手印:

Surya Mudra

姿势:左右手大拇指按住无名指,其它手指保持直立。

好处:加速减重,增进消化与代谢功能,改善视力问题。可以帮助血液循环及颤抖。缓减普通感冒症状。

时间:一次做足45分钟最好。或是每次15分钟,分三次进行。

Prithvi Mudra

姿势:左右手拇指指尖碰触无名指指尖,其它手指直立。

好处:有助于平衡体内不同元素。可强化身体机能。可缓解疲劳。帮助寻求灵性的人敞开心胸,摆脱不合理的偏见和信仰。

时间:保持一段时间。

Vayu Mudra

姿势:左右手拇指压住食指,其它手指保持直立。

好处:可平衡体内过多的“风”。因此,此手印对胀气、风湿性关节痛、坐骨神经痛、关节炎相关、或痛风可以缓解。也可帮助帕金森氏症无法控制的擅抖,以及小儿麻痺患者的疼痛治疗。

时间:只要感觉到上述问题都可做。或每天做15分钟做为预防。

Shunya Mudra

姿势:二手拇指各压住中指,其它手指保持直立。

好处:是处理听力方面的推荐手印。包括治疗耳疾、耳朵中的噪音、完全或部分耳聋。也可治疗晕眩、克服旅游疾病。

时间:一次做足45分钟最好。或是每次15分钟,分三次进行。

Gyan Mudra

姿势:左右手拇指指尖碰触食指指尖,其它手指直立。

好处:又称为"智慧手印",能帮助放松身体、缓解压力及超越世俗的问题。

时间:是静坐冥想的推荐手印。静坐时将手放在膝盖,手掌朝上,背部打直。

Varun Mudra

姿势:左右手拇指指尖碰触小指手指尖,其它手指直立。

好处:平衡含水量,防止因缺水引起的疾病。包括脱水、身体干燥、使皮肤漂亮富弹性、糖尿病、腹泻、泌尿疾病、肝脏相关疾病。

时间:没有特定,可依据自己时间练习。